У первоклассника физкультпауза

Зарядка для первоклассника, У первоклассника физкультпауза

С началом школьных занятий двигательная активность детей падает почти наполовину. Особенно страдают от этого малыши, впервые переступившие порог школы: с утра они неподвижно сидят на уроках, затем прилежно занимаются дома.

Как правило, родители первоклассников (чаще всего мамы) приурочивают свой отпуск к первым школьным месяцам, чтобы помочь детям организовать режим дня, войти в ритм занятий. Полезно сразу позаботиться и о том, чтобы ребёнок приучился перемежать учебные занятия физкультпаузами: упражнения снимут напряжение, дадут разрядку.

Мы предлагаем небольшой комплекс упражнений для мамы и ребёнка. Из спортивного инвентаря понадобится лишь обруч и коврик. Упражнения подобраны по принципу «от простого к сложному». В таком порядке их и надо разучивать и совершенствоваться в исполнении. В начале каждого следующего занятия можно во всех вариантах повторить предыдущие упражнения. Если упражнение покажется сложным, ему можно посвятить два-три занятия.


Упражнение I. Первая ласточка.

Зарядка для первоклассника, У первоклассника физкультпауза

А. Ребёнок, стоя на колене, держится за обруч, поставленный на пол, а мама поддерживает его за вытянутую ногу; голова в обруче (можно переменить ногу).

Б. То же, но ребёнок стоит уже на выпрямленной ноге (меняя её по очереди).

В. То же, но ребёнок не опирается на обруч, а держит его в вытянутой руке, периодически касаясь им пола (можно переменить ногу).

Г. Мама с обручем в руках делает ласточку, а ребёнок помогает ей, держа обруч в горизонтальном положении (можно поставить обруч на пол или убрать его совсем, держаться за руки; мама может сменить ногу).

 

 

Упражнение 2. Мы с мамой — ласточки.

Зарядка для первоклассника, У первоклассника физкультпауза

А. Мама с ребёнком делают упражнение одновременно, держась руками за обруч, поставленный на пол в поперечном положении (можно приподнять обруч над полом или убрать его совсем и держать друг друга за руки),

 

Б. Ласточки с обручем, поставленным продольно.

 

В. Мама и ребёнок, держась за обруч, поставленный на пол между ними, делают ласточку, стоя лицом в одну или разные стороны.

 

 

 

Упражнение 3. Акробатический этюд.
Зарядка для первоклассника, У первоклассника физкультпауза

Чтобы принять позу, показанную на рисунке, нужно основательно прогнуться. Мама помогает ребёнку, поддерживая его за руку; ногой он опирается о мамино колено, держа обруч в руках.

 

 

Зарядка для первоклассника, У первоклассника физкультпауза

 

Когда упражнение будет хорошо освоено, можно поменяться ролями. Вариант: ребёнок лицом к маме; опираясь одной ногой о мамино колено, прогибается назад, держась за обруч в маминой руке, за другую малыша придерживает мама.

 

Упражнение 4. Акробатический этюд.

Зарядка для первоклассника, У первоклассника физкультпауза А. Стоя спиной к маме одной ногой не её колене, ребёнок прогибается назад, держа обруч в вытянутых вверх руках. Мама помогает, держа ребёнка за пояс двумя руками.

 

 

 

 

Б. Сидя на мамином колене и держась за обруч, который мама прочно удерживает над головой, ребёнок делает угол.

 

 

 

Упражнение. 5. Акробатический этюд.

Зарядка для первоклассника, У первоклассника физкультпауза А. Мама лежит спиной на коврике, одной рукой держа над головой обруч, расположенный продольно, а другой — руку ребёнка. Малыш делает ласточку, опираясь коленом о мамины сжатые колени (можно без обруча).

 

 

 

Зарядка для первоклассника, У первоклассника физкультпауза

 

Б. Ребёнок делает мостик, опираясь спи ной о мамино колено, а вытянутой ногой зацепившись за обруч, который мама держит в руках.

 

 

 

В. Ребёнок, прогнувшись, лежит животом на подошвах маминых поднятых ног, держась одной рукой за обруч, другой — за мамину вытянутую руку (можно без обруча).

 

 

Упражнение 6. Мама в «окошке».

Зарядка для первоклассника, У первоклассника физкультпауза А. Это упражнение для самых гибких мам, Стоя на коленях (ноги — на ширине плеч) и держась за обруч, мама должна прогнуться назад и заглянуть в окошко- обруч.

Б. Обруч стоит поперёк; ребёнок стоит ногами на обруче, держась руками за верхний его свод. Мама, взявшись руками за середину обруча, прогнувшись назад, заглядывает в «окошко».

 

 

 

В. НЕРОБЕЕВ, кандидат педагогических наук
Художник В. Воронин
Журнал «Семья и Школа»

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *